Упражнения для похудения

Каждое из упражнений имеет свое название и уровень сложности. Для того чтобы посмотреть описание и технику выполнения - нажмите на название соответствующего упражнения.

Обращайте внимание на уровень сложности

⭐ - наиболее простые, подойдут для разминки

⭐⭐ - хорошие упражнения для новичков

⭐⭐⭐ - базовые упражнения, их нужно задействовать в каждой тренировке

⭐⭐⭐⭐- очень эффективные упражнения, переходите к ним если уверенно чувствуете себя на уровне 3

⭐⭐⭐⭐⭐- максимальный уровень сложности, требует хорошей физической подготовки

Сохрани себе на страницу чтобы не потерять


Разминка
Уровень сложности

Планка
Уровень сложности

Соловей
Уровень сложности

Качалочка
Уровень сложности

Приседания
Уровень сложности
⭐ ⭐

Кузнечик
Уровень сложности
⭐ ⭐

Спринтер
Уровень сложности
⭐⭐

Склепка
Уровень сложности
⭐ ⭐

Велосипед
Уровень сложности
⭐ ⭐

Осьмирук
Уровень сложности
⭐ ⭐

Махини
Уровень сложности
⭐ ⭐ ⭐

Утюжок
Уровень сложности
⭐ ⭐ ⭐

Лягушка
Уровень сложности
⭐ ⭐⭐

Отжимания
Уровень сложности
⭐ ⭐⭐

Многоножка
Уровень сложности
⭐ ⭐ ⭐

Комар
Уровень сложности
⭐ ⭐ ⭐

Кенгуру
Уровень сложности
⭐ ⭐⭐

Бурпи
Уровень сложности
⭐ ⭐⭐⭐

Комбинейшен
Уровень сложности
⭐ ⭐ ⭐⭐

Револьвер
Уровень сложности
⭐ ⭐ ⭐⭐

Таракан
Уровень сложности
⭐ ⭐⭐⭐

Супермен
Уровень сложности
⭐ ⭐⭐⭐