6 правил питания для похудения

Если вы хотите похудеть быстро и без лишнего стресса для организма - одних тренировок недостаточно. Но не стоит расстраиваться, вам не придется сидеть на жестких диетах, голодать и доставлять себе прочие неудобства.

Чтобы избавиться от лишнего веса вам достаточно применять 6 простых правил для похудения.

Можете начать применять все сразу, но лучше всего добавлять одно правило в неделю, так вы незаметно для себе перейдете на правильно питание и вам не придется испытывать неудобства.

Правило №1. Приятных снов

Не стоит есть менее чем за 3 часа до сна. Пейте воду, можно выпить чай, но от еды стоит отказаться. Это совсем не сложно. Но это не означает что за 3 часа до сна стоит наесться с запасом на 2 дня вперед 🙂

Правило №2. Водяной

Пейте больше воды в течение дня. Не менее 2 литров. Причем делайте это по возможности равномерно, не нужно за раз выпивать 2 литра 🙂

Правило №3. Сладкоежка

Откажитесь от сладкого. Полностью. Не должно быть исключений "съем сейчас одну конфету, но потренируюсь подольше". Так не пойдет. Полностью исключаем сладкое. Можно есть иногда и немного, но в этом случае о похудении можете забыть.

Правило №4. Булочная

Полностью отказываемся от мучных изделий. Булки больше не едим ни под каким предлогом. Это не так сложно как кажется 🙂

Правило №5. Продуктовая корзина

Откажитесь от вредных продуктов которые засоряют ваш организм - колбасы, пельмени, чипсы, соусы и майонезы и т.д.

Правило №6. Овощефрукт

Ешьте больше овощей и фруктов. Их количество должно быть не менее 50% от вашего меню. В идеале на вашей тарелке должно быть 50% овощей и фруктов, 25% мясо и 25% крупы.