Планка

Планка - одно из самых полезных статических упражнений. Очень хорошо нагружает мышцы пресса, рук, ног и большое количество мышц стабилизаторов.

Рекомендации

  1. Держите спину ровно, не прогибайтесь
  2. Пресс и ягодичные мышцы должны быть в напряжении
  3. Локти должны быть ровно под плечами

Сохрани себе на страницу или отправь другу чтобы не забыть


Данное упражнение рекомендуем выполнять в комплексе со следующими

Разминка
Уровень сложности

Приседания
Уровень сложности
⭐ ⭐

Осьмирук
Уровень сложности
⭐ ⭐

Утюжок
Уровень сложности
⭐ ⭐ ⭐

Бурпи
Уровень сложности
⭐ ⭐⭐⭐

Супермен
Уровень сложности
⭐ ⭐⭐⭐


Пожалуйста, поделитесь впечатлениями о данном упражнении


Комментарии для сайта Cackle