Полезные продукты для похудения: салат, авокадо, брокколи, яйца, орехи, тофу и йогурт

Бесплатно · без регистрации

Калькуляторы калорий и веса для похудения

На Весогонке можно посчитать норму калорий и КБЖУ, ИМТ, идеальный вес, расход калорий, норму белка и процент жира. Калории считаем по клиническим рекомендациям Минздрава России, процент жира — методом ВМС США, ИМТ сверяем со шкалой ВОЗ, а детский ИМТ — с таблицами роста CDC.

Рассчитать калории Все калькуляторы

Выберите калькулятор

Восемь инструментов под разные задачи похудения и контроля веса.

Скоро

Групповое похудение с личным кабинетом

Минигруппы по 5–10 человек, ежедневные отчёты и поддержка участников. Как будут устроены группы и личный кабинет, рассказываем на отдельной странице.

В разработке

Сообщим о запуске личного кабинета

Мы делаем личный кабинет для группового похудения: минигруппы, ежедневные отчёты, прогресс по весу. Оставьте email, и мы напишем, когда он откроется.

Согласие действует до письма о запуске. Отозвать его раньше можно, написав на vesogonka@ya.ru. Подробности в

Из блога

Наука о похудении без мифов.

Врач объясняет пациентке порядок получения квоты на бариатрическую операцию

Ожирение

Бариатрия по ОМС в 2026: кому положена и как получить квоту

Операцию, которая в частной клинике стоит сотни тысяч рублей, государство оплачивает по квоте. Медицинский порог для неё — ИМТ 40, или 35 при осложнениях, но квоту в 2026 году дают при ИМТ выше 50 с осложнениями или от 40 при диабете 2 типа. Разбираем, какие операции вошли в программу госгарантий, как выглядит путь от терапевта до операционной и что придётся делать всю оставшуюся жизнь.

Редакция Весогонки

Редакция Весогонки

7 мин

Женщины за пятьдесят в тренажёрном зале — силовые в менопаузу защищают мышцы

Похудение

Похудение в менопаузу: почему растёт живот и что работает

Вес почти прежний, а джинсы не застёгиваются. Знакомая история для тех, кому под пятьдесят. В американском проекте SWAN у 1246 женщин много лет подряд измеряли состав тела. Оказалось, что примерно за два года до последней менструации набор жира ускоряется, а мышцы начинают убывать. Помогают белок, силовые, умеренный дефицит и сон.

Редакция Весогонки

Редакция Весогонки

8 мин

Как удержать вес после похудения — регулярный замер талии вместо ежедневных весов

Похудение

Как удержать вес после похудения: 10 лет наблюдений за теми, у кого получилось

Похудеть на время удаётся многим, удержать вес годами получается реже. С 1994 года американские учёные ведут реестр тех, кто сбросил минимум 13,6 кг и продержался хотя бы год, и в нём уже больше десяти тысяч человек. По десяти годам наблюдений за ними видно, сколько веса реально удаётся сохранить и какие привычки у этих людей общие.

Редакция Весогонки

Редакция Весогонки

6 мин

Все статьи